QUE ES EL SENDERISMO?

El senderismo es una actividad deportiva que se desarrolla en entornos naturales, consiste en recorrer senderos, caminos, y rutas a través de bosques y montañas para explorar el patrimonio natural, contemplar impresionantes paisajes y disfrutar de la actividad física al aire libre.

Es una actividad no competitiva, enfocada en la relajación, el disfrute en compañía, la creación de gratos recuerdos y la desconexión de la rutina diaria.

BENEFICIOS DEL SENDERISMO

Los beneficios del senderismo son variados e incluyen:

Mejora de la salud física: El senderismo es una forma efectiva de ejercicio cardiovascular que puede ayudar a fortalecer el corazón, mejorar la resistencia, quemar calorías y fortalecer los músculos.

Reducción del estrés: Caminar en la naturaleza y disfrutar del entorno natural puede ser relajante y reducir el estrés, promoviendo el bienestar mental.

Conexión con la naturaleza: El senderismo brinda la oportunidad de explorar y apreciar la belleza de la naturaleza, lo que puede aumentar la conexión con el medio ambiente.

Sociedad y comunidad: Es una actividad social que se puede disfrutar en grupo, lo que fomenta la interacción y la construcción de relaciones.

Asequibilidad: Requiere un equipo básico y no implica costos significativos, lo que lo hace accesible para muchas personas.

Flexibilidad: Puedes adaptar la dificultad y la duración de las caminatas según tu nivel de condición física y preferencias.

Estimulación mental: El senderismo también puede estimular la mente al explorar rutas, leer mapas y disfrutar de nuevos entornos.

En resumen, el senderismo ofrece una combinación de beneficios físicos, mentales y sociales, además de la oportunidad de disfrutar de la belleza natural y la tranquilidad al aire libre.

RECOMENDACIONES ANTES DE COMENZAR

Si estás considerando adentrarte en el mundo del senderismo, es esencial hacerlo con la máxima seguridad. Primero, debes ser consciente de tus propias limitaciones y conocer tus capacidades. Por ejemplo, si no estás acostumbrado a caminar y generalmente dependes del automóvil o la moto para desplazarte, es recomendable comenzar con paseos sencillos o excursiones aptas para principiantes en senderismo.

Además, es fundamental contar con el equipamiento adecuado, tanto para el terreno como para el deporte en sí. Esto incluye la elección de botas o zapatillas de montaña, ropa cómoda, una mochila que contenga agua, alimentos energéticos, ropa abrigada y protección solar.

BENEFICIOS DE CONECTAR CON LA NATURALEZA

Numerosos estudios recientes han respaldado los beneficios de pasar tiempo en entornos naturales para nuestra salud, tanto física como mental. El contacto con la naturaleza a través de actividades como el senderismo se ha demostrado eficaz en la reducción del estrés, la ansiedad, la depresión y el insomnio, además de elevar nuestro estado de ánimo. Incluso se ha observado que puede potenciar el aprendizaje en los niños.

En Japón, este enfoque se conoce como Shinrin-yoku, que se traduce como "terapia del bosque" o "baño de bosque". La explicación radica en la significativa disminución de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, así como en la presencia de fitoncidas, sustancias volátiles liberadas por los árboles, que pueden tener efectos positivos en nuestro organismo.